| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于大提琴408分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先雪梨去皮 切掉顶端的一部分 用勺子掏出里面的核 放入适量冰糖
2、再把切掉的一部等当做盖子放回去 放在碗里 上锅蒸一个半到两个小时
3、这就是成品啦 超简单方便哈
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、开胃、润肺清燥等功效；可与蜂蜜、银耳、芝麻搭配；与猪肉、鹅肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、化痰止咳等功效；可与石榴、高粱、香蕉搭配；
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