| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 清炒花菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于刷牙46分钟消耗的热量120 | |||||
1、把葱姜蒜切成自己需要的形状
2、西兰花洗净备用
3、锅内沥干水分，倒入油，待油热倒入葱姜蒜，花椒，大料进行编炒，待炒出香味倒入花菜
4、花菜吵到稍微有绿变白之后，倒入实现切好准备的西红柿倒入翻炒
5、倒入少许味极鲜，翻炒一下，看炒熟再加入小半勺盐，味精即可锅
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、防癌、利尿通便等功效；可与猪里脊肉、牛腩、牛里脊搭配；与黄瓜、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、抗癌等功效；可与圆白菜、三文鱼、茭白搭配；与青鱼、河蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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