| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于溜旱冰14分钟消耗的热量450 | |||||
1、油麦菜洗净切段
2、大蒜切碎分两半，锅里油烧热下一半蒜蓉，下油麦菜炒至翠绿，下另一半蒜蓉，放适量盐即可
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、清热利尿、促进血液循环等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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