| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 葡萄干饭团热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于划艇219分钟消耗的热量210 | |||||
1、米饭蒸熟放凉，我一般用吃剩下的米饭，在模具底部放一层米饭，中间部分稍微压一个小坑，加入沙拉酱和葡萄干，然后在上面再压一层米饭，按着模具推出来就好啦。
2、没有模具直接用手团成团就可以，海苔切好放到饭团上，瞬间就可爱了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、枸杞子、枸杞搭配；与海鲜、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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