| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 雪菜黄鱼汤热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于越野滑雪34分钟消耗的热量840 | |||||
1、冬笋去壳，洗净，切开；准备雪菜。
2、黄鱼去鳞、剖肚、洗净后，放锅中煎。
3、一面煎好翻面煎。
4、加料酒和冬笋雪菜。
5、再加葱姜蒜。
6、最后加水，煮熟即可。
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、抗衰老、安神止痢等功效；可与豆腐、荠菜、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
