辣白菜炒饭的热量/卡路里_辣白菜炒饭的做法

1、把想吃的食材都切丁，鸡蛋打散炒出来，另外今天米饭不多我准备了两个鸡蛋，另外一个煎荷包蛋
2、少油先放洋葱炒出香味，依次放入辣白菜，火腿，鸡蛋，米饭，放少量糖即可。因为辣白菜本身有咸味所以我没有放盐，觉得味道不够的可以放些盐。另外炒饭有个主题的情况下其实放什么食材都可以，只要自己喜欢吃。这道炒饭如果有青豆或者黄瓜，青椒加入会颜色更好看

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有防衰老、通利肠胃、养胃生津等功效；可与猪肝、栗子、火腿搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、茄子、丝瓜搭配；与田螺、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、提神等功效；可与猪肉、五花肉、羊排搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与明虾、香椿、紫菜搭配；与兔肉、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

辣白菜炒饭的热量和减肥功效