| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 蓝莓红薯木瓜羹热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于钓鱼141分钟消耗的热量180 | |||||
1、将红薯去皮放入水中煮熟、或蒸熟，直至用筷子一戳就透的程度取出。
2、等待红薯熟期间，将木瓜切小块准备。
3、红薯取出，用勺子捣碎，依据个人口味添加蜂蜜和水，搅拌。
4、加入切好的木瓜丁，倒入蓝莓汁，大功告成。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、抗衰老等功效；可与大米、猪排、芹菜搭配；与圣女果、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与莲子、玉米面、墨鱼搭配；与南瓜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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