法式煎土司的热量和减肥功效

土司适量、鸡蛋适量、牛奶适量、白糖适量、香草适量、黄油适量

1、做法: 1.鸡蛋加白糖打散，加入牛奶、香草拌匀,，把吐司浸入蛋奶液中10分钟左右(时间长些口感更松软)； 2.平底锅加热，放少许黄油，溶化后，放入吐司片，煎至两面金黄即可~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与海虾、青椒、苋菜搭配；与雪莲果、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、预防便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与红枣、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；

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