三文治的热量/卡路里_三文治的做法

1、将打好的鸡蛋用小刷子刷在切片上，然后用油煎至两面金黄，再用橄榄油煎鸡蛋一枚，和切片火腿两片，生菜备用，然后拿切片上面铺平生菜挤沙拉酱，放火腿，可加适量西红柿，再铺一层切片，放生菜，挤沙拉酱，放鸡蛋，最后在把切片放上去，切成三角形即可！

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、促消化等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、降血脂等功效；可与西兰花、卷心菜、西葫芦搭配；与鱼肉、黄瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；

三文治的热量和减肥功效