| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 木瓜西米捞热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于抛光地板125分钟消耗的热量180 | |||||
1、把西米泡一会，再煮才好煮的。
2、西米怎样才煮成QQ，记得过两到三次冰水就可以搞掂，看到一点点白的，可以关火，熄火停十来分钟，再打开盖就见到没白点了。
3、煮到一定的程度，放、椰汁、如果不够甜放点冰糖，煲到差不多才放木瓜，木瓜切成一小块一小块就可以了，很快闻到阵阵椰汁味。成品
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗痉挛、抗癌等功效；可与香菇、带鱼、狗肉搭配；与明虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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