| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼干 | 克 | 427千卡 | 303千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 清蒸小鱼干热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于有氧操92分钟消耗的热量280 | |||||
1、小鱼干少许，洗净后凉水浸泡15分钟，姜葱切成丝末，上蒸屉
2、蒸15分钟出锅，加少少酱油
3、沾番茄酱吃^_^
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳、利水消肿、清热解毒等功效；可与豆腐、香菇、黄豆搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
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