| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 养胃又舒服的蜜奶热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于打牌192分钟消耗的热量90 | |||||
1、将牛奶隔沸水加热5-10分钟，不要直接煮沸，避免牛奶营养流失和起皮
2、将热好的牛奶取出倒入杯中，加入两小匙蜂蜜，搅匀即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、金桔、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、橙子、牛奶搭配；与豆腐花、洋葱、香干相克，同食可能会引起不适；
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