| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 雪菜黄鱼汤热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于酒保221分钟消耗的热量138 | |||||
1、黄鱼去鳞洗净吹干
2、放入油锅过一下
3、雪菜再油锅里炒一下待用
4、放入清水、葱姜开大火煮至汤色变白后撩出葱姜出锅
5、出锅后散上些葱花即可
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、安神止痢、健脾开胃等功效；可与苹果、苔菜、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有解毒消肿、聪耳、醒脑提神等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
