| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯薏仁燕麦粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于上厕所817分钟消耗的热量60 | |||||
1、三种米洗净加适量水放入电饭煲中、紫薯去皮切小方块也放入锅中、按“煮粥”按钮、掀锅即食。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与红薯、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与圣女果、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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