| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 797克 | 肉沫豆腐宝宝午餐热量/卡路里1346千卡 | |||
 热量1346千卡,相当于网球168分钟消耗的热量480 | |||||
1、把豆腐肉切成沫沫
2、放点盐搅拌在一起
3、切点青菜
4、锅放入少量油放入蒜和搅拌好的肉豆腐沫沫！最后放青菜！
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、降血压等功效；可与比目鱼 、草菇、韭菜搭配；与竹笋、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与杨桃、茄子、花生搭配；与银耳、黄鳝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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