| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 美味小食-菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于壁排球6分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗干净菠菜，切成小片
2、放入油，大火烧热
3、先放入菠菜梗，翻炒
4、焖煮，加水
5、加入叶子，再加入盐
6、加味精
7、完成
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与茄子、海带、花生搭配；与猪肉、带鱼、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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