南瓜银耳粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、薏米、燕麦搭配；与海虾、皮皮虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、滋阴等功效；可与莲子、豆腐皮、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；