韩式香煎牛仔骨的热量和减肥功效

1、牛仔骨室温解冻后，洗干净，切成小块（按骨头的紋理正好切三块，如果你家锅足够大的话，也可以不切整根煎着吃）

2、切好后，放入玻璃碗中

3、倒入韩式烤牛肉酱适量

4、拌均匀，使每块上都均匀蘸上酱料，盖上盖子，放冰箱冷藏一晚上

5、炒锅上火加热，倒入少量油，把锅转动下使油鋪满锅底

6、油稍热后，放入酱过的牛仔骨，一面煎大约一分多鈡（尽量一次煎成，不要翻来翻去煎易老掉）

7、翻面，另一面也煎一分多钟盛出

8、余油再煎第二批，盛出，就可以开吃了