| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 红枣鸡蛋火腿粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于广场舞65分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米洗净，用清水泡二十分钟，大枣洗净去胡,切粒，鸡蛋打散，火腿切丁。备用。
2、将泡好的米同大枣碎一同倒入电压力锅，然后到水量是米的三倍或以上，盖盖按粥健。
3、大约二十分钟开盖放入火腿丁，继续七分钟，同时用小锅烧水至沸腾，缓慢倒入打散的鸡蛋液，一分钟捞出。
4、最后把鸡蛋碎倒入锅中，搅开，闷一分钟就可以出锅喽！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、益脾胃等功效；可与枇杷、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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