懒羊羊土豆泥的热量/卡路里_懒羊羊土豆泥的做法

1、（土豆切片上锅蒸熟~~~~）准备蔬菜~~~~孩子最近什么吃的少，就准备什么吧！
2、加盐、鸡汁炒一下调味~~~~~~
3、土豆片压成泥~~~~~
4、碗内放保鲜膜~~~~将炒好的蔬菜放进去，压实~~~~~~~
5、倒扣在盘中~~~~~~~
6、土豆泥用手指或工具涂抹均匀~~~~~太黏的话可以蘸一点白开水~~~~~~~来做懒羊羊的皮肤~~~~~~想用曲奇裱花嘴挤个羊毛~~~但是没有，现买也来不及~~~于是乎~~~~用可乐瓶临时做了一个。
7、剪成这个样子~~~~
8、向内折弯，看看相互之间空隙比较均匀就可~~~~~~~~
9、塑料袋套在上面，开口处用胶带粘一下，塑料袋太薄就套两个~~~~~~
10、土豆泥加调料炒一下，那样味道比较好~~~然后装进“裱花袋” 挤一圈做羊毛~~~~~头顶上做出发型~~~~~~
11、海苔剪了个表情~~~~~~~话说不太像，但是也尽力了~~~~苹果片切了羊角和耳朵~~~~~~
12、评委点评~~~~~~：“这懒羊羊也太大了~~~~~~人家好像吃不下啊~~~~~”。（我也没想做这么大的，一会大家帮忙呗~~~~ ）

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、抗衰老、益气等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与石榴、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血压、预防贫血等功效；可与仔鸡、鸡腿、毛豆搭配；与明虾、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与绿豆芽、圆白菜、蜂蜜搭配；与西红柿、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、清肺、利尿等功效；可与海虾、仔鸡、金针菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

懒羊羊土豆泥的热量和减肥功效