香菇鸡肉菠菜面的热量/卡路里_香菇鸡肉菠菜面的做法

1、菠菜叶洗干净，少一点水，水烧开后放入菠菜叶多煮一会。捞出菠菜叶，煮菜水不用倒掉，晾凉备用
2、菠菜放凉后直接加到面粉里开始揉面，加入煮菜的水一块和面颜色会更绿一点(面要和的稍微硬一点)和好面后将面醒30分钟左右
3、趁着醒面开始做拌面的卤子?﹏?将鸡腿冷水下锅加入少许料酒，水开后捞出鸡腿晾凉。用剪刀剔骨(不会用刀剔骨选用剪刀也挺方便的)将鸡腿切成肉丁，香菇切丁，胡萝卜切丁。
4、热锅凉油，放少许糖，等炒出糖色后倒入鸡丁翻炒，倒入少许料酒，加入胡萝卜丁后，少倒一点酱油上色。倒入开水，没过食材就好将鸡肉和胡萝卜炖熟，加入盐，汤汁不用收干，留点汤汁拌面更好吃
5、那出醒好的面团，自己手杆或者用压面机压好，切成自己喜欢的宽度。准备一大锅水，zj直接放入洗好的大豆芽，水开好，煮菠菜面喽
6、捞出面条，浇入炒好的鸡肉香菇卤子，放入泼好的蒜泥，油泼辣子?﹏?

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、增强免疫力等功效；可与荸荠、武昌鱼、木耳菜搭配；与鹌鹑、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、解毒生津等功效；可与圆白菜、莴笋、西兰花搭配；与柚子、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

大豆芽的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；

蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

香菇鸡肉菠菜面的热量和减肥功效