| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 868克 | 平底锅做披萨热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡,相当于循环训练172分钟消耗的热量480 | |||||
1、倒油（老师的手）
2、铺好饺子皮，
3、摸好披萨酱（或番茄酱），撒上想吃的东西（我们加的是金枪鱼罐头和西红柿），最后撒上奶酪，盖盖子，在开火。
4、奶酪化开就可以开动啦
5、也可以把多个饺子皮连一起，做个大的
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养心、益肾等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、润肠通便等功效；可与山楂、豆腐、鲫鱼搭配；与南瓜、海蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
