| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 白灼芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于抛光地板10分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋削皮洗净，锅里放水烧开，加少许油和盐，芦笋放进去烫两分钟捞起。
2、炒锅放油，烧热放切碎的蒜头，接着放李锦记蒸鱼汁烧的略微冒小泡，这样可以把蒸鱼汁的香味烧出来，把汁淋在芦笋上即可～
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、预防高血压等功效；可与黑木耳、大闸蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
