| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 玉米烙热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于做头发490分钟消耗的热量60 | |||||
1、玉米罐头打开倒出玉米粒，控干水份
2、倒入玉米淀粉，拌匀。
3、平底锅里倒入少许油，放入玉米粒，用铲子压平。
4、小火煎至凝固，轻轻晃动不会散掉。
5、继续倒入油，漫过玉米，中火，5分钟-10分钟
6、炸至玉米粒酥脆，关火。
7、轻轻将玉米饼推至一边，滤出油，撒上白糖即可出锅。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、增加记忆力、预防高血压等功效；可与花菜、牛膝、酸奶搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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