| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 白果紅棗銀耳枸杞糖水热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于走路40分钟消耗的热量390 | |||||
1、各材料备
2、紅棗和銀耳用豆漿机打漿。
3、白果用水煮熟2分钟
4、紅棗銀耳漿煮開，加白果和冰糖。煮5-10分钟
5、出鍋。
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、止泻、止带滞等功效；可与鸡蛋、薏米、莲子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、养血等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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