| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 千岛土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于洗车75分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净土豆，用刀在土豆中线部分切开一圈。
2、将土豆放入锅中蒸30分钟
3、第三步：土豆蒸好后捞出放入冷水中30秒。
4、热涨冷缩原理，可以轻松将土豆皮剥下。然后带上一次性手套，将土豆捏成泥
5、根据个人口味，加入适量千岛酱。有火腿或者肉松的可以加入其中。今天我没有那些，加入了小番茄。味道也是不错的o
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、利水消肿等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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