| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 咸鸭蛋香菇粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于游泳311分钟消耗的热量360 | |||||
1、大米糯米洗净入锅
2、咸鸭蛋切碎，原谅我弄得这么恶心
3、香菇泡开切碎，油白菜切碎入锅，慢慢熬，半小时就大功告成
4、加糯米是为了让粥变得更香稠，如果是电饭煲，煮粥得把锅盖打开，可以像这样把锅铲架在锅边，再盖上
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、促消化等功效；可与锁阳、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、止渴等功效；可与香瓜、枣、百合搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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