| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜墨鱼仔热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于广场舞10分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜切片，墨鱼仔洗干净也切一下。生姜和葱切丝。
2、油烧热后姜丝下锅炒，炒出香味。
3、墨鱼仔下锅翻炒1分钟左右后加两勺料酒。
4、加入黄瓜，盐和白糖少许翻炒两分钟左右。
5、加入葱丝，翻炒一分钟左右，出锅。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、木耳菜、鱿鱼搭配；与香椿、芦柑、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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