清淡挂面汤的热量和减肥功效

挂面根据自己所需、鸡蛋 2—3个、菠菜适量

1、先把鸡蛋放入碗内，搅匀。菠菜切段。备用
2、锅内放适量水，待水开以后放入适量老抽，滚一分钟后，放入菠菜，，煮一分钟后，在放入适量盐，然后放入适量挂面，挂面快煮熟时，把搅好的鸡蛋慢慢倒入锅内，一边倒一边用筷子搅。待挂面煮熟，放入适量葱花油。就可以食用了。
3、完成。

食材功效信息

挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养心、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与荠菜、肥牛、羊排搭配；与地瓜、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、保障营养等功效；可与杨桃、牡蛎、羊肝搭配；与韭菜、鳝鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

挂面怎么做好吃