| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 餐包热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于哑铃377分钟消耗的热量180 | |||||
1、面包机和面
2、发酵
3、面团排气
4、把面团平均分份
5、烤盘刷油
6、面团放入烤盘
7、放进烤箱二次发酵
8、涂抹蛋液，撒上芝麻
9、烘烤，上下火 180度，15分钟
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与西兰花、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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