| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 紫薯蓝莓干饼热量/卡路里5784千卡 | |||
 热量5784千卡,相当于空手道578分钟消耗的热量600 | |||||
1、把去皮后蒸好的两个紫薯用勺子捣烂，放牛奶两勺，在放面粉，一起和面。
2、准备好蓝莓干，用热水冲洗一下，使蓝莓干变软。
3、拧一小团面，将它拍扁，将蓝莓干（不到十粒）放入其中，收口，稍压扁成圆饼状。
4、平底锅抹油，小火把饼煎至两面金黄即可 。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、提高免疫力等功效；可与排骨、糙米、莲子搭配；与圣女果、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、防治近视等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与金桔、鸡蛋、橙相克，同食可能会引起不适；
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
