| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于上网150分钟消耗的热量90 | |||||
1、士豆洗净，切长条，宽度最好在1cm以内，用盐水浸泡十分钟。
2、把马铃薯从盐水里面捞出，然后放入开水里面煮3分钟。
3、把土豆捞出，沥干水分，平铺冷却。
4、把冷却的土豆包上保鲜模，放到冰箱里面速冻。（这里就是薯条的半成品，平时可以多准备一些放冰箱速冻里面）
5、速冻后的土豆。
6、锅中倒油，小火慢慢炸成金黄色。
7、从锅中捞起薯条，沥干水分，趁热撒上椒盐，
8、吃的时候，放上番茄酱，即可！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容护肤等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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