| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 木须肉热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于跑步74分钟消耗的热量480 | |||||
1、把撒上淀粉的里脊肉片过一下油，另外把鸡蛋过油炒熟2.留少许油在锅中，放入葱末和蒜片姜丝，翻炒几下3.放入肉片，木耳和黄瓜翻炒4.炒至七成熟后，放入鸡蛋，翻炒几下5.加入适量盐和鸡精，翻炒几下出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与紫菜、菠菜、基围虾搭配；与地瓜、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、减肥强体等功效；可与蜂蜜、醋、虾米搭配；与大白菜、火龙果、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补气血、抗癌等功效；可与春笋、枣、海蜇搭配；与麦冬、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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