| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 章鱼 | 克 | 540千卡 | 135千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 章鱼肉松寿司热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于写字431分钟消耗的热量108 | |||||
1、把珍珠米洗干净放电饭煲里煲上就可以做别的了！
2、章鱼洗干净，锅里放点油，倒进去炒，炒一会，加茄汁炒熟！
3、米饭用寿司醋拌好，凉一下。
4、海苔剪好就可以动手包了！
5、饭团用海苔包好，挤上千岛酱，因为我喜欢吃千岛酱:-D
6、再撒上薄薄的一层肉松。
7、再放上炒好的章鱼就完成啦！
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、生乳、提高性功能等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、生津开胃等功效；
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