| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 鸡肉三明治热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于乘双连雪橇97分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡胸肉片成薄片，加奥尔良腌料腌30分钟。生菜洗净放水里泡一下。
2、腌好鸡肉炸一下，面包片均匀抹上沙拉酱
3、夹一片生菜，夹一片鸡肉，完工，可以吃了。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、补精等功效；可与板栗、茶树菇、豇豆搭配；与鲤鱼、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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