| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 玉米粒热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于乘双连雪橇44分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先将黄瓜切成断，然后中间挖空放盘中预备。红椒切成小粒。
2、玉米冰冻过因而先用沸水煮一下
3、锅里加油烧热倒入红椒再倒入玉米粒翻炒加盐即可
4、用勺子将玉米装入黄瓜碗中，摆盘即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、减肥、抗衰老等功效；可与橙子、花菜、小麦搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、减肥强体等功效；可与墨鱼、黑木耳、鱿鱼搭配；与山药、圣女果、花生相克，同食可能会引起不适；
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