| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柳橙 | 克 | 300千卡 | 47千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1960克 | 鲜榨果蔬汁热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于爵士舞132分钟消耗的热量288 | |||||
1、将菠萝去硬芯切块，草莓、樱桃番茄去蒂放入淡盐水中浸泡10分钟。
2、柳橙去皮撕掉白膜取出果肉。
3、将萝卜块、草莓、番茄沥水，倒入料理机内加适量纯净水，榨汁。
4、滤掉果渣，倒入杯中即可享用。
柳橙的热量47千卡（每100克）；具有顺气化痰、健脾开胃、清热生津等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、减肥、促进食欲等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、降血脂、促进消化等功效；可与橙子、玉米、冰糖搭配；与红薯、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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