| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 27千卡 | 18千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 油菜豆腐汤热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于玩游戏19分钟消耗的热量340 | |||||
1、油菜择洗干净。豆腐洗净，切块。
2、炒锅置火上，倒油，待油温烧至七成热，放葱花炒香，放入豆腐块翻炒均匀。
3、加适量水大火烧沸，转小火煮5分钟，倒入油菜煮熟，用盐和鸡精调味即可。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、清肺、止渴等功效；可与仔鸡、鸡肉、北极虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗血管、清洁肠胃等功效；可与芸豆 、基围虾、川贝搭配；与竹笋、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
