韩式石锅拌饭的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、保障营养等功效；可与羊肝、海带、茄子搭配；与猪里脊肉、黄豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促消化、除烦解渴等功效；可与火腿、板栗、栗子搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、促进骨骼发育、清热明目等功效；可与牛肉、猪肚、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾、润肺、改善神经功能等功效；可与小葱、鸡翅、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、治疗便秘、益气等功效；可与草鱼、圆白菜、竹笋搭配；与马肉、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；