| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 当西葫芦遇上木耳与海米热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于瘦身操22分钟消耗的热量354 | |||||
1、葱姜炒锅
2、将海米炒至变色
3、加入西葫芦和木耳继续炒，此时加入盐、酱油等佐料
4、加少量水焖两三分钟出锅啦～
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、抗癌、消肿散结等功效；可与羊肉、西红柿、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与辣椒、豆腐、芹菜搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、减肥、大便秘结等功效；可与枣、春笋、海蜇搭配；与红螺 、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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