| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 山药红豆糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于穿衣服344分钟消耗的热量120 | |||||
1、蒸熟山药
2、压成泥
3、待用
4、冷水熬白糖
5、将煮熟的红豆加入大火熬好的糖汁中再小火煮并不停搅拌
6、吃匀糖汁的红豆倒入山药泥搅拌匀
7、成糕
8、端到女儿面前。哈
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾益胃、带下等功效；可与莲子、甘蔗、芝麻搭配；与胡萝卜、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、律律液等功效；可与鸭肉、南瓜、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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