健康黑馒头的热量和减肥功效

1、将黑豆、黑米洗净，放入豆浆机。

2、将大枣洗净，分成小块，加入豆浆机中，打成米糊。

3、将打好的米糊倒出，晾凉。也可以用剩下的米糊、豆渣和面蒸馒头。

4、用35度左右的温水将酵母融化。

5、将酵母水和米糊加入面粉中，搅拌成面团。

6、将面团揉至光滑，放盆中加盖保鲜膜，发酵1小时，至面团有原来两倍大。

7、将发酵好的面团揉好，将其中的气泡揉出，分成均匀的小块。

8、将分好的小面团揉成圆团。最近几个玫瑰花馒头的菜谱和日志，学习了一下，也学着做了几个黑玫瑰。感谢大家的分享，让生活如此多彩。

9、将揉好的馒头，放入蒸锅中，上汽后15分钟，出锅。