| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 木瓜椰汁西米捞热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于单板滑雪59分钟消耗的热量378 | |||||
1、将西米入锅煮至能看到中间有个小白点，观火盖上盖子焖一会，待全部透明即可。
2、将西米捞出过凉水，多过几遍，越凉越Q弹，将西米放入冰过的椰汁中，尽量吸取椰汁的甜味。
3、挖出木瓜肉（如果木瓜不够甜就加少量糖）用料理机打成果泥。
4、将木瓜泥铺在杯低，上面放椰汁西米。吃的时候拌匀了就好，只是这样比较漂亮^_^
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与狗肉、红枣、蘑菇搭配；与皮皮虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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