| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 香蕉芝士盒热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于马路散步398分钟消耗的热量120 | |||||
1、去掉面包的四条边
2、用擀面棍把面包擀扁，使其比原先的面积要大
3、把一片芝士分成2份
4、取一片芝士放在面包片上
5、把香蕉切断，取一段放在芝士片上
6、用擀面棍把香蕉打扁
7、鸡蛋液打散打匀
8、在面包片四条边上都涂抹上鸡蛋液
9、把面包片从下卷起
10、用鸡蛋液把两边的口粘在一起，再用叉子压紧
11、不粘锅里加少量的油烧至7成热
12、把芝士盒煎到两面金黄即可
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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