| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 南瓜浓汤好喝的秘诀-奶香南瓜浓汤热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于做头发248分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜切成薄片，用少许植物油拌匀，放入烤箱中200度烤5-8分钟。同时可以放一片面包片切成的面包小丁
2、烤南瓜时，把大蒜切成碎粒
3、锅中倒入少许油，油温五成热时，将蒜粒放入，出香味后马上把南瓜片倒入锅中
4、放入咖喱粉，再倒入少量清水，翻炒均匀后把南瓜捣烂成小碎块
5、待南瓜熟透后离火，静置晾凉
6、待南瓜晾至常温后，把南瓜糊倒入搅拌片中，同时加入几片苹果，搅拌成汤
7、把南瓜汤倒回锅中，加入牛奶、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀并煮沸后即可
8、吃时放入烤好的面包丁
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、防癌治癌等功效；可与枣、墨鱼、排骨搭配；与西红柿、海鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、减肥等功效；可与香蕉、鳙鱼、桃子搭配；与糯米、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与空心菜、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
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