快手三明治，早餐吃饱饱-营养丰盛又满足的热量和减肥功效

切片面包（如果是自己做的吐司就更好了，我是将懒惰进行到底） 1包（我的是8片）、鸡蛋 4个（根据个人的喜好，很随意的，鸡蛋的成熟度也是根据自己喜好，风味各异）、双汇午餐肉方火腿 1个（以这些面包的用量，火腿会剩一半的）、双汇熏烤火腿 1个、生菜 1-2片、沙拉酱若干

1、摘取生菜最新鲜的叶子，清洗，沥水备用
2、煎鸡蛋和两种香肠~平时我会放培根的，今天没放
3、准备好面包，放上煎好的鸡蛋和香肠，抹上多多的沙拉酱，放小生菜丝或小片，铺一层面包，重复一次，三明治就做好了，是不是很简单~第一次传菜单，没经验，写的不好，也没照照片，跪求大家原谅！！！

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、基围虾、黄豆搭配；与豆浆、菠萝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

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