| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 陈醋菠菜花生米热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于宗教舞109分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜摘好冼净控干
2、锅烧水，水中加少许盐,烫好的菜会颜色会更翠绿
3、菠菜入水汆烫，先将菜根入水再放菜叶～
4、过水冲凉备用
5、锅加油，花生米入锅炒制，入凉后备用
6、花生米与菠菜入一盆内
7、加入所有的调料
8、拌匀即可～～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与猪血、杨桃、糙米搭配；与酸奶、豆腐、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、和胃、促生长等功效；可与南瓜子、粳米、红酒搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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