| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 奶泡芒果捞热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于看电影835分钟消耗的热量60 | |||||
1、把全部芒果都去皮去壳备用
2、柚子剥皮把果肉粒粒分开
3、西米芋圆也都煮熟过水备用
4、取3分之1牛奶加入糖用料理棒打出细腻的泡沫
5、奶泡
6、取三分之二芒果加适量糖打打成泥，剩下芒果切丁
7、按照自己的喜好把食材装碗，但芒果泥是最多的，其次是奶泡
8、完成！！果泥和细腻的奶泡搭配，真是绝配～
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与酒、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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