| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 长山药炒黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于有氧运动3分钟消耗的热量275 | |||||
1、黑木耳撕成合适的大小，长山药切成马蹄片，大葱切段，蒜末姜末少许；烧热油锅，下入姜末稍煸后下入蒜末爆香在下山药翻炒几下，下入黑木耳炒软，烹如少许的醋，加盐、生抽、耗油翻炒几下淋入水淀粉即可装盘啦！
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、便血、大便秘结等功效；可与芦荟、海蜇头、豇豆搭配；与青萝卜、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；
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