| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 青菜面疙瘩热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于抄写457分钟消耗的热量138 | |||||
1、面粉揉好，青菜洗净，如上面粉是两个人的量。
2、先把青菜炒熟，放少许盐，拿碗乘好。
3、不用洗锅，直接装好水大火烧开转小火。
4、烧水的时候我们就可以来切面粉了，切的细细一条，待水开后下锅，可以一边切一边放，以防粘在一起，沾板和刀上涂抹面粉也是这个意思
5、切好的面粉下锅后开大火，把青菜倒下去，加盐，放点油，重口味的亲们也可以放老抽和辣椒粉
6、最后一步，拿三勺面粉和点水捣匀后倒入锅里，可以让汤汁浓稠一点，也更香，大火烧开后就可以出锅咯！
7、最后我们来看看成品吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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